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体力劳动者也要常锻炼

时间:2016-08-21 来源:互联网
北京军区总医院教授张俊杰

  很多从事体力劳动的人认为,反正每天都要干体力活,就不需要再专门进行体育锻炼了。这种想法是不对的,因为体力劳动是不能代替体育锻炼的。

  很多工种要求劳动者长久采取某种固定的姿势,或身体的某一部分作连续的局部运动。这样,就只有那些参与工作的肌肉、骨骼进行活动、得到锻炼,而没有参与工作的肌肉、骨骼就难于得到锻炼。那些经常要使用的局部肌肉、骨骼,由于常处于紧张状态,容易产生疲劳,还可能出现劳损,即微细结构产生损伤。就拿电焊工人来说,他们的劳动多是低头弯腰,一手持滤光罩,一手紧握焊柄,全部注意力都集中在焊头上。由于腰、背部经常保持弯曲的紧张状态,这些工人的腰、颈椎及局部肌肉容易产生疲劳,使椎间盘变形,时间一长,难免产生劳损。此外,在体力劳动的过程中,经常使用的那些肌肉、骨骼往往会显得健壮、发达,而那些用不到的肌肉、骨骼,则会显得相对萎缩、无力。长时间劳动,人的身体就会不匀称。

  体育锻炼则可以弥补和纠正体力劳动的这些弊端。多数体育运动都会动用身体的大部分骨骼肌肉参与,活动形式多种多样,有伸、屈、转、展、跑、跳等动作,上下肢、躯干、头颈部等身体各部位都会得到锻炼。由于体育运动往往要在短时间内消耗大量的能量,心脏的排血,肺脏的换气,甚至神经系统的调节功能等都要发挥出更大的潜力,因此,心脏、肺脏乃至神经系统也能得到很好的锻炼,增强功能。

  体育锻炼往往群体性很强,多人参与,有协作,有竞争,有说有笑,气氛活跃,是宣泄情绪、调整心态极好的机会。因此,体育锻炼可使人的身心双受益。


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