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畅享奥运 莫忘健康

时间:2016-08-21 来源:互联网
天津南开医院中西医结合脑病中心博士孟凡征

  观看体育比赛,原本是一件令人十分高兴的事。但是前不久,我院接诊多名由连续多日熬夜观看欧洲杯比赛而导致感冒、腹泻,甚至引发心脑血管疾病的危及生命的患者。这是因为——

  连续熬夜脏腑受伤

  祖国医学认为,熬夜容易使机体阳气游离于外,脏腑得不到应有的休息,容易伤阴耗气。轻则次日瞌睡、乏力、口干、眼涩,重则伤及阳气,出现心悸、颈僵、腰酸、恶风、出冷汗等不适。同时,由于人的正常生理周期的改变,人体正常的免疫机能会遭到破坏,抵抗力随之下降,感冒等呼吸道疾病、各种消化道疾病和心脑血管疾病等就会接踵而至,还会导致记忆力下降、视力减低、皮肤受损等。

  根据以往的报道,每逢重大赛事,总有人发生猝死,特别是冠心病患者。在观看球赛时,由于情绪过于激动,冠状动脉可急剧收缩,使心肌供血迅速减少而加重病情。所以,心脏病、慢性肝病、肾病、肺病等患者尤其要避免熬夜。毕竟比赛可以来日看,生命不可再次来。

  夜间看比赛次日要休息

  1.有选择性地收看比赛。如果您喜爱的比赛是在夜间,最好在比赛的次日看录像。非在夜间观看不可时,次日一定要补休。

  2.观看比赛期间应间断站立起来稍事活动。

  3.在空调房间,应定时打开窗户通风换气。

  4.合理安排饮食。由于看电视会消耗较多的维生素A等物质,同时,受静电的影响,皮肤容易附着较多的灰尘,因此应多吃些富含维生素A或胶原蛋白的食物,如水果、坚果、胡萝卜、肉皮、鱼肉、薏米等,以保护眼睛和皮肤。晚饭不可过饱,早饭不可过凉。晚餐应少吃辛辣食品,可多安排粥类和药食两用的食品,如莲子、银耳、山药、黑芝麻等,养阴补气,一举两得。(王健强整理)


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